İSTANBUL (İGFA) – Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender, çocukların akademik muvaffakiyetlerini artırmak için su tüketiminin ehemmiyetine dikkat çekti.
“Oksijenin akabinde beden için en kıymetli muhtaçlık sudur. Bedenin büyük bir kısmı sudan oluşur ve su, yalnızca temel gereksinimleri karşılamakla kalmaz, birebir vakitte çocukların dikkat, hafıza ve sorun çözme marifetleri üzerinde de direkt etkilidir” diyen Bender, çocukların günde en az 6-8 bardak su içmesi gerektiğini belirtti. Sıcak hava şartlarında ve ağır fizikî aktivitelerde bu ölçünün artırılmasının değerli olduğunu ekleyen Bender, yetersiz su tüketiminin, çocuklarda dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve baş ağrısı üzere sıkıntılara yol açarak okul performansını olumsuz etkileyebileceğini söz etti.
Çocukların yaşlarına nazaran günlük su muhtaçlığını da açıklayan Bender, “1-3 yaş ortası çocuklar için 1 litre, 4-8 yaş ortası için 1.2 litre ve 9 yaş ve üzeri için 1.5 litre su tüketimi önerilmektedir. Lakin bu ölçüler, çocuğun uzunluğu, kilosu, cinsiyeti, yaptığı aktiviteler ve aldığı ilaçlara nazaran değişkenlik gösterebilir” dedi.
SU İÇME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR?
Su içme alışkanlığı kazandırmak için tekliflerde bulunan Bender, çocuklara suyun neden değerli olduğunu anlatmanın, onları su tüketimi konusunda bilinçlendirmek için atılacak birinci adım olduğunu söyledi. Bender, çocuklara su içmenin kıymetini göstermek için idrar rengini gözlemlemeyi öğretmenin tesirli bir prosedür olduğunu belirterek, “Bol su içildiğinde idrar renginin açılacağını, suyun yetersiz olması durumunda ise yoğunlaşacağını gözlemleyerek çocukların kendi bedenleri üzerinden öğrenme sağlayabilirler” diye konuştu.
Çocukların su içmek istememeleri durumunda, suya nane, limon yahut sevdiği meyveler ekleyerek tat kazandırılabileceğini öneren Bender, renkli ve ilgi cazibeli mataralar kullanmanın da çocukları su içmeye teşvik edebileceğine dikkat çekerek, su içmeyi eğlenceli hale getirmek için ebeveynlerin bir su çizelgesi oluşturulabileceğini ve çocukların su tüketimini bir oyuna dönüştürülebileceğini söyledi.